Como vencer o bloqueio criativo

Como vencer o bloqueio criativo

O bloqueio criativo faz parte da vida de muitos profissionais criativos por aí. Sejam músicos, artistas, escritores, atores ou outros, é muito comum que acabem passando por barreiras de inspiração, que podem durar dias, semanas, meses ou até mesmo anos!

O bloqueio criativo pode preocupar estes profissionais, afetando seu trabalho, mas há também a parte emocional e saúde mental que precisa ser considerada com muito cuidado.

No entanto, existem coisas a serem feitas para acessar a sua criatividade novamente, para que você não precise mais sofrer com o temido bloqueio criativo.

O que é o bloqueio criativo?

O termo em inglês para o bloqueio criativo é conhecido por “writer’s block”, justamente por ser muito comum em escritores.

Esse termo foi utilizado pela primeira vez por Edmund Bergler, que criou o termo “inibição de criatividade”, mais tarde sendo conhecido por “writer’s block”.

Foi na década de 40 que Bergler, um imigrante austríaco e importante psiquiatra, estudou escritores que sofriam de um mal que primeiramente chamou de “inibições neuróticas da produtividade.”

O estudo durou cerca de 20 anos e, segundo Bergler, teve 100% de sucesso em todos os 40 escritores que estudou. 

Uma de suas grandes descobertas foi de que, ao contrário do que se pensava, não existe uma fonte de ideias que se esgota. Os escritores “bloqueados” não haviam esgotado sua fonte, já que a criatividade não possui um estoque finito.

A grande descoberta, no entanto, foi de que os escritores passando pelo problema não estavam sem incentivo externo, como salário, por exemplo, mas sim por uma questão de motivação pessoal.

Na época, Bergler chegou à conclusão de que o bloqueio criativo estava relacionado à problemas emocionais, como depressão e ansiedade, mas foi nos anos 70 e 80 que dois psicólogos da Universidade de Yale, Jerome Singer e Michael Barrios, conseguiram fazer um experimento que trouxe maiores descobertas.

Ao detectarem que a dificuldade em criar estava ligada à dificuldade em formar imagens mentais, a dupla fez a seguinte experiência:

Os participantes do experimento ficavam em uma sala silenciosa, expostos a 10 tipos de imagens. Depois, eram induzidos a produzir ou registrar suas criações como se fossem sonhos, ou seja, sem sentido lógico.

Após isso, eles deveriam então criar algo que se relacionasse aos seus projetos. Os resultados mostraram um aumento na criatividade e, principalmente, na autoconfiança no próprio poder de criação.

Ao criar e acreditar sermos criativos, nos tornamos criativos.

Bloqueio criativo: os medos

O bloqueio criativo é uma dificuldade em conseguir criar, como se o cérebro estivesse em branco e nada fosse sair dele. A verdade é que ele pode acontecer por diferentes motivos. Entre eles, as mais comuns são:

Perfeccionismo

O perfeccionismo é uma forma de exigência extrema, de si ou dos outros. A pessoa que é muito perfeccionista pode não conseguir criar por ter medo de não ser perfeita ou como punição pelo que considera um erro já cometido.

É claro que o perfeccionismo, quando com muita moderação, pode ser positivo, porém nunca deixe que ele o domine! 

O importante é que na hora em que estiver criando, não se corrija. Deixe a ideia fluir, sem interrompê-la. 
Na verdade, mesmo depois de termos escrito ou criado algo, é necessário algum tempo para que a revisão possa ser bem feita. Desligue o editor interno e tente viver a vida imperfeita como ela é.

“Nunca serei tão bom quanto…”

Se comparar com as pessoas ao nosso redor é bastante normal e acontece com a maioria de nós. No entanto, é comum que artistas e criativos no geral se comparem aos seus ídolos, geralmente bem sucedidos.

O importante é lembrar do primeiro passo: você não é perfeito. Ninguém é, na verdade. Inclusive os seus ídolos.

Um bom exercício de reconhecer as suas qualidades pode ajudar, ou receber feedback dos seus amigos ou colegas de profissão.

Saber onde acertou e onde pode melhorar pode facilitar o processo de aceitação e assim fazer com que você consiga deixar a criação fluir.

Pressão

A pressão é um motivo muito comum para o bloqueio criativo. Seja por você mesmo, como no caso do perfeccionismo, ou por outras pessoas, a pressão pode facilmente atrapalhar o fluxo de criação.

Quando você cria algo extraordinário, como uma postagem de blog, por exemplo, e recebe ótimas críticas, muitos comentários ou compartilhamentos, esse sucesso pode acabar deixando para trás um rastro de medo de insuficiência.

Essa pressão por desempenho é extremamente prejudicial. Além do mais, como já vimos anteriormente, criar ajuda no desenvolvimento de seus músculos criativos. Quanto mais você criar, mais natural a criação será.

Como manter-se criativo?

Uma das melhores maneiras de manter o bloqueio criativo bem longe é mantendo-se criativo! Para isso existem alguns exercícios diários que irão ajudá-lo a manter sua mente fresca e pronta para mais um dia!

Jack Foster, um proeminente jornalista no século XX, disse em seu livro How To Get Ideas (Como ter Ideias, em tradução livre): “Nunca houve um tempo em toda a história que nem atualmente, em que as ideias são tão necessárias e tão valiosas. Vivemos em uma geração inundada com tantas informações que às vezes nos sentimos afogados nelas, uma geração que exige um fluxo constante de novos insights, seja para atingir o seu potencial ou realizar os seus sonhos.”

Para ele, novas ideias são consideradas “rodas de progresso” e, sem elas, ficamos sempre estagnados.

Não force

Uma das partes mais importantes do bloqueio criativo é respeitá-lo. Pode ser muito difícil fazer isso no começo, especialmente quando temos um trabalho a fazer, mas aceite: em certos dias as coisas simplesmente não funcionam.

Ao invés de sentir-se culpado por isso ou tentar forçar a barra para finalizar seu projeto, tente tirar um tempo para você mesmo, respirar fundo, comer alguma coisa… As coisas fluirão mais facilmente depois disso.

Pratique meditação

Meditar pode parecer bobagem para alguns, mas seus benefícios são comprovados! Meditar nos ajuda a nos conectar conosco e com o presente, trazendo um relaxamento físico e mental. Além do mais, a meditação também ajuda a alterar as estruturas físicas do cérebro, permitindo que ele processe ideias mais rapidamente.

A melhor parte é que você não precisa de muito tempo para isso. Bastam alguns minutinhos de calma e relaxamento para sentir seus efeitos. Você pode baixar algum aplicativo de meditação guiada para ajudá-lo.

Observe e reflita

Observar o mundo ao seu redor é uma ótima maneira de manter-se criativo. Faça isso onde e quando quer que esteja se sentindo bloqueado. Analise uma garrafa de água, um produto na prateleira do mercado ou qualquer outra coisa perto de você.

Qual sua cor? Tamanho? Como é sua superfície? O que você faria de diferente na criação desse produto ou serviço?

Assista filmes e ouça música

Consumir conteúdo é ótimo para reunir inspiração para novos trabalhos. Tente perceber os detalhes dos filmes, como a iluminação, a fotografia, trilha sonora, efeitos especiais… Essas coisas são ótimas para despertar a criatividade.

Já a música é muitas vezes a chave para se ter uma boa ideia. É a mesma lógica do filme: tente prestar atenção nos acordes, na batida, na harmonia dos instrumentos, entre outros.

Analisar as obras de outras pessoas pode dar um novo insight àquela sua ideia que estava parada por causa do bloqueio criativo.

Tome um bom banho

É claro que isso nem sempre é possível, se estiver no meio do seu período de trabalho, mas caso for possível, tome um bom banho. Algumas pessoas têm tantas ideias durante o banho que chegam a usar um bloquinho impermeável para anotá-las embaixo d’água.

E isso não é novidade! Na verdade, muitos artistas e escritores utilizavam a água para ter inspiração. De fato, Agatha Christie gostava de comer maçãs enquanto pensava e flutuava na água. 

Um estudo feito com universitários mostra que é real: um descanso na água, seja na banheira ou no chuveiro, impulsiona a criatividade e a criação de ideias.

Faça uma caminhada

Os pesquisadores Marily Oppezzo e Daniel L. Schwartz fizeram um estudo que diz que caminhar possui efeitos positivos para o pensamento criativo. Mark Zuckerberg, o famoso CEO do Facebook, é conhecido por fazer suas reuniões enquanto anda pela sala.

Tente fazer uma caminhada para obter novas ideias e manter-se criativo!

Durma bem

O sono é relacionado à saúde em muitos aspectos. Quem dorme bem tem mais energia, foco e, é claro, criatividade. Por isso, durma bem. Até mesmo cochilos de 20 minutos durante o dia ajudam na geração de ideias! Salvador Dalí, o grande pintor surrealista, era conhecido por cochilar regularmente para ter novas ideias.

Ainda que as sonecas sejam importantes, dormir bem e o suficiente durante à noite é ainda mais importante. Para garantir que você durma bem e acorde descansado e com a cabeça fresca você deve desenvolver uma “estabilidade do sono”. 

Isso significa que você deve praticar ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário. Inclusive nos finais de semana!

Se conseguir, tente se lembrar dos seus sonhos e anotá-los. Nunca se sabe quando eles podem virar a sua próxima ideia.

Esperamos ter ajudado você a vencer o bloqueio criativo e manter-se criativo sempre! Que tal deixar um comentário aqui embaixo para nos informar o que achou?